"Tutte le mie clienti hanno bisogno di extra idratazione per i loro capelli perché anche i capelli hanno un ruolo da interpretare – a volte un ruolo ancor più impegnativo del loro!"

"Sia che i capelli siano lavati quotidianamente che a distanza di qualche giorno, è fondamentale utilizzare sempre il balsamo dopo ogni shampoo, per donare loro idratazione e nutrimento – capelli aridi e danneggiati sono così poco attraenti!"

"Di fronte a capelli visibilmente sani, ognuno di noi ha una reazione istintiva. Secondo alcuni studi condotti di recente è risultato evidente che il nostro sguardo è naturalmente attratto da capelli sani, brillanti e voluminosi. Capelli splendenti ci fanno sorridere."

Il calore intenso del phon sui capelli molto bagnati crea vapore che rovina la superficie dei capelli. Tampona quindi i capelli con un asciugamano prima di utilizzare il phon. Per limitare i danni e aumentare la brillantezza, asciuga i tuoi capelli naturalmente o utilizza una bassissima fonte di calore prima di passare allo styling. Applica il siero intensivo Rigenera & Protegge sulle punte, per offrire un’ulteriore protezione e idratazione alle zone che più ne hanno bisogno.

E’ incredibile il numero di donne che ancora non utilizza il balsamo. Le formule di ultima generazione agiscono soprattutto sulle aree dei capelli che ne hanno più bisogno mantenendone idratazione e proteggendoli senza appesantirli. È necessario utilizzare il balsamo dopo ogni shampoo, sia che lavi i capelli quotidianamente che a distanza di giorni, per dare loro idratazione e nutrimento- i capelli rovinati sono così poco attraenti!

Quando si utilizzano phon, arricciacapelli o piastre più volte a settimana, i capelli sono esposti ai danni causati dal calore. Applica sempre uno spray o una crema protettiva prima di utilizzare apparecchi caldi sui capelli. Inoltre dico sempre alle mie clienti di liberarsi dei loro vecchi arnesi e fare un piccolo investimento per i loro capelli – i più recenti apparecchi si basano su nuove tecnologie di riscaldamento, più mirate alla salute e alla brillantezza dei capelli. La linea Rigenera & Protegge di Pantene è anche ideale per capelli secchi, rovinati o facili alle doppie punte. Questi prodotti racchiudono l’idratazione all’interno dei capelli, rendendoli più resistenti ai danni di spazzola e phon. The Pantene Repair & Protect range is also great for hair that is dry or damaged, or prone to split ends. It locks moisture into the hair and makes it more resilient to styling damage.

Spesso le donne non vanno dal parrucchiere se non per il loro appuntamento canonico o per la tinta, ma io penso che debbano andarci almeno una volta al mese. Sia che si tratti di una semplice messa in piega o di una lezione di styling, è un ottimo modo per rilassarsi e divertirsi e carpire qualche nuova idea da utilizzare poi a casa.

La corretta alimentazione è fondamentale per godere di una buona salute; d’altra parte una cattiva alimentazione si riflette sul nostro aspetto esteriore. Capelli deboli e sottili, pelle secca e insonnia possono essere segnali di allarme che ci devono spingere a porre maggiore attenzione alla nostra alimentazione.

"Per favorire l’assorbimento di ferro e vitamina B, entrambi elementi essenziali per capelli sani e splendenti, assumi prodotti probiotici almeno una settimana al mese."

"Le diete frequenti sono dannose per i capelli perché compromettono il funzionamento della tiroide. Le disfunzioni della tiroide possono danneggiare i follicoli piliferi e la loro crescita."

Cerca di mangiare ogni giorno cereali, noci, frutta secca e verdure a foglia verde. Questi alimenti ti forniscono un buon mix di proteine, grassi essenziali, vitamina E, minerali e vitamina B oltre ad una buona dose di idratazione. La vitamina B5 svolge in particolare un ruolo importante nella crescita dei capelli oltre a migliorare le proprietà fisiche (elasticità, resistenza e lucentezza) del fusto dei capelli.

Per migliorare l’assorbimento di ferro e vitamina B, entrambi essenziali per capelli lucenti e visibilmente sani, assumi delle compresse di probiotici una settimana al mese. Preferisci prodotti di alta qualità con circa 8 miliardi di batteri vivi ad una bevanda probiotica.

Pesarsi continuamente può portare a diete ossessive che causano carenze alimentari. Non solo non fa bene al tuo organismo, ma rendono anche i capelli visibilmente secchi e opachi e ne facilitano la caduta. Invece di pesarti, osserva come ti stanno addosso i vestiti per valutare se stai mangiando troppo e hai bisogno di una dieta migliore.

Se durante la settimana sei sempre molto impegnata e pensi che prenderti cura di te sia l’ultima cosa che hai tempo di fare, preparati una bella zuppa di verdure che puoi consumare per diversi pranzi e cene. Se ne prepari una dose extra, puoi congelare diverse porzioni singole per utilizzarle ogni qualvolta vuoi pasti poco calorici, economici ma nutrienti. Se poi aggiungi anche una confezione di fagioli, avrai il giusto apporto di proteine e fibre. Accompagna il tutto con una fetta di pane di segale.

Vai al mercato più vicino, chiedi quali sono i prodotti di stagione e aggiungi qualcosa che non hai mai provato. È il modo ideale per mantenere il tuo palato sempre attivo e per beneficiare di diverse sostanze nutrienti. Inoltre, se si tratta di un prodotto locale fresco, il suo valore nutritivo sarà maggiore rispetto a frutta e verdura acquistati al supermercato.

E’ falso che l’uso quotidiano del balsamo rende i capelli grassi e pesanti, in quanto le formule di ultima generazione sono efficaci ma al tempo stesso leggere senza correre il rischio di nutrire troppo i capelli.

"I capelli ben idratati sono più maneggevoli dei capelli disidratati – sono meno crespi, mantengono onde naturali e appaiono splendenti, morbidi e visibilmente sani."

"Contrariamente a quello che molti esperti consigliano, tutte le donne e soprattutto quelle con capelli decolorati, dovrebbero usare il balsamo anche alle radici e non solo sulle punte. Applicare il balsamo alle radici protegge i capelli mentre aiuta a riparare i segni dei danni su tutta la lunghezza."

I capelli hanno bisogno di un corretto livello di idratazione per apparire sani. Un apporto eccessivo di acqua fa sollevare le cuticole, ciò spiega perché i capelli bagnati sono molto più esposti ai danni – fino a 10 volte più sensibili dei capelli asciutti. In modo analogo, l’ umidità dell’ambiente esterno rende i capelli crespi. D’altra parte troppo poca idratazione rende i capelli secchi, così che rischiano di diventare fragili e di spezzarsi facilmente. I balsami e i trattamenti intensivi Pantene contengono ingredienti che trattengono l’acqua all’interno dei capelli e schermano la superficie rallentando la perdita di idratazione. Questo è fondamentale per raggiungere il miglior livello di idratazione e per garantire forza, resistenza ed una maggiore protezione contro lo stress giornaliero da spazzola e phon.

Durante la notte i capelli e la pelle del viso sono finalmente al riparo dalle aggressioni quotidiane come inquinamento e condizioni atmosferiche estreme. Se hai i capelli lunghi, dormire con la coda può aiutarti a ridurre l’attrito con il cuscino ogni volta che ti muovi nel letto. Utilizzando una federa in seta otterai gli stessi benefici– la sua superficie liscia è più delicata sui capelli soprattutto se sapete di dormire in modo irrequieto.

È necessario fare molta più attenzione alle punte dei capelli, soprattutto se sono lunghi fino alle spalle o oltre. Le punte hanno almeno tre anni di età e quindi sono state più esposte alle intemperie. Prova ad utilizzare almeno una volta a settimana un prodotto intensivo senza risciacquo come il Siero Rigenera & Protegge sugli ultimi centimetri dei capelli– applicalo prima di utilizzare il phon per proteggere le punte dalla perdita di umidità.

Controlla la spazzola che sei solita utilizzare e assicurati che non vi siano denti rotti o punte affilate che potrebbero rovinare i capelli mentre li spazzoli. Le spazzole migliori sono quelle con fibre naturali, come quelle con setole di cinghiale che aiutano a far scivolare delicatamente gli oli naturali dei capelli dal cuoio capelluto lungo il fusto. Una spazzola con setole di cinghiale al 100% potrebbe sembrarvi troppo morbida per i vostri capelli, per cui scegliete invece una combinazione con il 50% di setole naturali e il 50% sintetiche.

Se hai un bell’aspetto, hai una carica di energia in più e non passerai inosservata. E’ come lanciare un messaggio che dice ‘Eccomi, sono qui e mi piace essere guardata’.

"Ritaglia ogni settimana un paio di ore tutte per te, da dedicare ad attività come manicure e maschere intensive per i capelli e vedrai i risultati"

"Fissati degli obiettivi realizzabili. Non ti scoraggiare mai: scomponili in piccoli traguardi da raggiungere ogni giorno ed ogni settimana per conquistare l’obiettivo finale – che sia partecipare ad una maratona, ottenere una promozione sul lavoro o avere capelli visibilmente sani"

Poniti degli obiettivi, anche se piccoli. Cerca di perseguirli ogni giorno, sia che tu riesca a spuntarli dalla tua lista sia che si tratti di fare dei piccoli passi per avvicinarti al loro raggiungimento. In questo modo ti allenerai a diventare una persona dinamica e ti darà maggiore vitalità. Chi non ama avere attorno persone di questo genere?

Dedica un paio d’ore per entrare in sintonia con te stessa e dedicarti alla cura di te stessa con manicure e maschere idratanti: vedrai i benefici e non solo per il vostro aspetto esteriore. La vita è impegnativa per tutti ma se non impariamo a ritagliarci del tempo per noi non succederà mai. Prova a prenderti cura di té introducendo un rito settimanale. Accendi una candela, metti della musica, fai un bagno caldo, regalati un po’ di bellezza fai-da-te e goditi il tuo spazio. Ti aiuterà a sentirti più equilibrata e a costruire la tua forza interiore

È troppo facile pensare sempre a ciò che non hai, ma questo è uno stato mentale irrazionale e negativo. Prova invece a ricordare, almeno una volta al mese, a tutto ciò che hai nella vita. Fai una lista elencando tutte le cose per cui essere grata, come la famiglia, gli amici, i soldi, la salute – e anche dei bei capelli! È davvero importante dedicare tempo prestando attenzione a ciò che c’è di positivo nella tua vita e vedrai che il tuo umore cambierà immediatamente.

Un chiaro disegno di ciò che si desidera, nel vero senso della parola, è uno strumento incredibile che ti aiuterà ad ottenerlo sul serio! Prendi un cartoncino bianco, abbastanza grande da potervi attaccare qualche foto. Se volessi acquistare una nuova casa ad esempio, cerca delle immagini che si avvicinino allo stile degli interni e dei mobili che preferisci e crea la tua immagine visiva. Concentrati sul tuo obiettivo in modo tale da renderlo molto chiaro.

Nell’attività fisica la costanza dell’esercizio è più importante della quantità. Un allenamento regolare di due o tre giorni a settimana garantisce migliori risultati piuttosto che allenarsi tutti i giorni una settimana e un solo giorno la settimana successiva

"Forza e idratazione sono fondamentali sia per il benessere del tuo fisico che dei tuoi capelli. E’ proprio come utilizzare la maschera intensiva Rigenera & Protegge, in grado di rendere i capelli forti dalla radice alle punte."

"Non preoccuparti di aumentare troppo l’allenamento. I muscoli sono il motore del tuo corpo e se il motore è piccolo, brucia meno combustibile. Mantenere la massa muscolare è un elemento chiave per bruciare più grassi e rimanere in forma."

Il tuo corpo, come i capelli, ha bisogno di essere adeguatamente idratato. Per conoscere il livello di idratazione di cui hai bisogno ogni giorno, fai questa semplice operazione. Otterrai il tuo consumo idrico giornaliero, ben più personalizzato rispetto ai soliti otto bicchieri al giorno raccomandati. 0,033 x peso corporeo (in chili) = litri che dovreste bere al giorno. Ad esempio, come principio guida 0,033 x 50kg = 1,65 litri e 0,033 x 70kg = 2,3 litri. Se vi allenate o se fuori fa caldo, avrai allora bisogno di circa il 10-20% di acqua in più da aggiungere al tuo apporto giornaliero.

Utilizza il tuo “combustibile naturale” per muoverti piuttosto che fare sempre affidamento ad auto, autobus o treno. A fine giornata, tutto questo contribuisce al tuo benessere generale e a bruciare più calorie. Quando stai in piedi o cammini, prova il cosiddetto esercizio “pooch pull”: spingi indentro l’ombelico verso la spina dorsale per attivare e allenare i muscoli addominali profondi. Mentre fai questo, stringi delicatamente i glutei e spingi in basso il coccige. Il 75-80% di intensità sarà sufficiente per ottenere dei risultati. Questo non solo migliorerà la tua postura ma ti farà sentire di gran lunga più snella, aiutando a migliorare la fiducia in te stessa, proprio come poter sfoggiare capelli visibilmente sani e splendenti.

Quando sei seduta alla scrivania, quando pranzi o sei in autobus, contrai i muscoli dei glutei. Contrai per 5 secondi, rilassati e ripeti. Cerca di fare almeno 50-100 ripetizioni al giorno. Puoi anche fare una corsa sul posto mentre va in onda la pubblicità. Aggiungi circa 15 minuti di allenamento ogni sera, brucerai circa 150 calorie. Fallo ogni giorno per perdere almeno 3 chili in sei mesi.

Ogni persona fa circa 3500-5000 passi ogni giorno nella sua routine quotidiana. Se solo aggiungi ulteriori 30 minuti di cammino al giorno puoi tenerti in forma semplicemente camminando, con l’obiettivo di raggiungere 10.000 passi totali al giorno.